Вот как часто бывает — ждёшь-ждёшь этого отпуска, дни до отъезда на море считаешь. А потом, бац, не успеешь можно сказать и чемоданы распаковать, как какая-нибудь напасть приключится — либо простуда одолеет, либо на солнце обгоришь, либо ещё что-то в том же духе. И в результате внушительная часть долгожданного отпуска уходит на поправку здоровья.
Чтобы избежать столь горького разочарования советуем придерживаться простых правил .
1. Дайте организму расслабиться.
Первые два-три дня после приезда на курорт тупо отсыпайтесь и расслабляйтесь. Дайте организму время на акклиматизацию. Поэтому в первые дни отдыха лучше не носиться по экскурсиям. Отдайте предпочтение спокойному размеренному отдыху — выспались, пару часов на пляже (только не в солнцепёк), потом отдохнуть в номере или прогуляться по теньку, и т. д.
Если же вы с места в карьер начнёте нагружать организм «отдыхом» произойдёт резкое снижение иммунитета, которое стать причиной простуды или любого другого заболевания.
И помните, чем большее количество часовых и климатических поясов разделяют ваш город и место отдыха, тем больше времени потребуется на акклиматизацию. Так, обитатели Нижнего Новгорода или Москвы быстрее придут в себя на берегах турецких курортов. Адаптация на Канарах потребует чуть больше времени, но всё же меньше, чем. Скажем во Вьетнаме.
2.Питайтесь осторожно
Сама знаю, какой соблазн не перепробовать сразу все блюда на шведском столе, особенно в первые дни отдыха. Но оказывается именно этого то делать и не следует. И дело не только в том что таким образом вы буквально за пару дней сведёте к нулю все усилия по приведению своей фигуры в порядок. Просто подобное невоздержание само по себе чревато обострением гастрита или холецистита. А если учесть, что на многих курортах вам предстоит столкнуться с особенностями национальных кухонь, то неразборчивость в еде может надолго приковать вас к кровати.
Так, например, в Египте часто бывают очень жирные и острые блюда, в Таиланде – острые даже чрезмерно. Поэтому специалисты советуют в таких случаях есть побольше риса,который является прекрасным абсорбентом.
В том же Египте с Таиландом, а так же других экзотических странах – Индии, Камбодже, Вьетнаме, Доминикане старайтесь питаться только в ресторанах отеля, и не покупайте еду у уличных продавцов.
Обязательно тщательно мойте все овощи и фрукты, даже если собираетесь их чистить.
3. Не пейте воду из-под крана
Пейте только кипяченую воду. Фильтры для воды защищают от микробов, но пропускают вирусы. А на некоторых курортах, как например в Египте лучше вообще употреблять только бутилированную воду..
4. Не перебарщивайте с экскурсиями
Даже, если вы приехали в страну, где практически каждый булыжник на мостовой связан с историей. Не пытайтесь объять необъятное и посетить все экскурсии, которые только возможно. Организм такой гонки просто не выдержит. Особенно по жаре.
Заранее выясняйте программы экскурсий, их продолжительность. Соотносите своё местоположение и затраты энергии. Например из турецкой Алании до знаменитого Памукале очень долго ехать. И если вы решите брать однодневную путёвку, то будьте готовы к тому что из отеля вам придётся выезжать около 4-5 утра, а вернётесь вы туда уже к ночи, и весь день вам придётся провести в автобусе и на ногах.
Или, например, подъем на гору Моисея в Египте — он довольно труден и далеко не каждому под силу дойти до вершины. Поездки из курортных зон Египта в Каир или из Иордании на один день в Израиль, или с побережья Греции в монастырь Метеоры тоже под силу только очень выносливым — 5–8 часов в автобусе, плюс осмотр достопримечательностей в быстром темпе. После такой экскурсии организму точно потребуется время для восстановления.
5. Не злоупотребляйте солнцем
Многие, и я в том числе, не мыслят себе курортного отдыха без многочасовых возлежаний на пляже. Ну а когда ещё побаловать себя жарким солнышком, да и организм витамином D насытить? Однако на деле для здоровья подобное «насыщение» мощнейший удар по здоровью.
Избегайте нахождения на солнце с 11 до 16 часов. И не переживайте, что не успеете загореть. Нахождение на солнце в это время всё равно ничего хорошего не принесёт — вы только обгорите и в результате не сможете появляться на пляже как минимум пару дней. Я уже не говорю о риске онкологии с которой сопряжено длительное пребывание на солнце, особенно на «вредном», каким и являются полуденные лучи.
Кроме того длительное пребывание на солнце снижает иммунитет, ослабляет организм и может привести к обострению любого заболевания.
В тропических странах не ходите босиком, не лежите на песке, даже если это пляж пятизвездочного отеля. На земле и в песке живут личинки глистов, которые незаметно проникают через кожу и начинают развиваться в кишечнике.
6. Будьте осторожны с морской живностью
Один из источников бед многих туристов в Египте, на Мальдивах, в Таиланде, Израиле, Иордании — морские обитатели, ракушки и кораллы. Мало того, что о последние можно просто поранить ноги, так все они ещё и покрыты слизью с огромным количеством микробов, к которым у человека нет иммунитета, поэтому любые микротравмы могут вызвать гнойные воспаления. Красивые рыбки выпускают яд, в редких случаях он бывает даже смертельным. А медузы стрекают поражающим веществом, которое может вызвать токсикоаллергическую реакцию.
Поэтому купаться лучше в специальных тапочках, чтобы не наступить на корал, или морского ежа, и ни при каких условиях не брать экзотических обитателей моря в руки какими бы красивыми они вам не казались.
7. Возьмите с собой аптечку
Во многих странах лекарства стоят очень дорого. Кроме того, не исключено, что когда вас настигнет недуг, вы будете просто не в силах мотаться по аптекам. Поэтому обязательно возьмите с собой набор необходимых средств.
В дорожной аптечке обязательно должны быть жаропонижающие и обезболивающие препараты, антигистаминные (против аллергии) средства и мази; валидол (снимет мигрень, тревогу, нервозность и морскую болезнь), но-шпа, активированный уголь; ферментные препараты типа фестала; противодиарейные типа имодиума; антибиотики бисептол, энтеросептол и сильный, но действенный практически против всех возбудителей левомицетин; дезинфицирующие средства йод, зеленка (они есть в твердых формах), бактерицидный лейкопластырь, средства против ожогов, особенно хорош Пантенол.
…Ну и конечно настройтесь на хороший отдых. И тогда он скорее всего точно удастся.
Как вам?
