- Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда в конце рабочего дня вдруг обнаруживаешь, что туфли ещё с утра свободно сидевшие на ноге, вдруг становятся непомерно тесны? Или утром вдруг обнаруживаешь в зеркале припухшее лицо, как будто ты перед сном целую цистерну воды выпила.
Откуда берутся отёки? Как с ними бороться и как предотвратить?Чрезмерная отёчность говорит о том, что жидкость не выводится из организма, а по какой-то причине задерживается в нём.
Сигналы тревоги
- Припухлость лица
Отекание ног
Разница во внешности по утрам и вечерам
Диеты и упражнения не дают результата— вес не уменьшается. Значит жидкость в организме распределяется неравномерно. И он добирает килограммы за счет воды.Причины проблемы
Болезни почек. Кожа при таких отеках становится бледной и сухой. А сами отеки на ощупь тестообразные и очень мягкие. Появляются с утра, как правило, в области лица. В основном вокруг глаз. Но могут и перемещаться при изменениях положения тела.
- Заболевания сердца, хроническая сердечная недостаточность. В первую очередь отекают ноги — ступни, лодыжки, нижние части голеней. Особенно сильно отёки проявляются к концу дня, когда сердце «устает» и застой жидкости в сосудах усиливается.
- В местах «сердечного» отека кожа синюшно-бледная, холодная и как бы натянутая.
- Варикозное расширение вен. Отёки возникают на ногах, преимущественно в области лодыжек, Ноги, при этом, болят даже от простого прикосновения и краснеют. Кожа при таких отеках приобретает синюшный оттенок и становится теплой и мягкой на ощупь.
- Повышенное артериальное давление. Причиной появления отеков в этом случае является повышенная проницаемость поврежденных капилляров.
- Уменьшение уровня белка в крови. Жидкость в сосудах жидкость удерживается прежде всего за счет циркулирующих в них белков. При нарушении соотношения белков в сосудах и вне их жидкость перемещается из сосудов в ткани и образуются отеки.
- Отсутствие необходимых аминокислот и витаминов. Когда питательные вещества в клетках заканчиваются, их заменяет большое количество воды.
- Аллергия. Аллергические отеки на ощупь достаточно плотные. Вместе с ними обычно появляются сыпь на коже, покраснение и зуд.
Недостаточная физическая активность. Отсутствие нагрузок замедляет отток крови и лимфы от тканей.
- Нехватка жидкости в организме. Иногда отеки появляются при недостаточном потреблении воды. Если в организме поступает мало жидкости извне (чистой воды), он «паникует» и начинает накапливает собственную жидкость.
- Способы борьбы
- 1. В первую очередь, как это ни банально звучит, нужно обратиться к врачу — чтобы выяснить причины возникновения отёков. При подозрении на проблемы с сердцем — записывайтесь на приём к кардиологу, с почками — к урологу, с сосудами — к флебологу. Возможно, что кроме борьбы с самими отёками вам нужно заняться лечением.
- 2. Старайтесь меньше пить жидкости перед сном.
- 3. Пересмотрите своё меню. Постарайтесь ограничить потребление жареной, слишком соленой и острой пищи. А вот свежие овощи, фрукты и зелень, наоборот ешьте, как можно больше.
- 4. Добавляйте в еду продукты, обладающие мочегонным свойствами (природные диуретики). Самые популярные из них – арбуз, сельдерей, болгарский перец, укроп, крапива, зеленый чай, свекла, огурец.
- Так же введите в рацион продукты, которые ускоряют обмен веществ – морковь, помидоры, брюссельская капуста.
5. Принимайте витамины. При активном избавлении от лишней жидкости вместе со шлаками из организма вымываются и полезные вещества. И чтобы избежать проблем со внешностью и здоровьем их необходимо восполнять. Особенно полезны в этом случае витамины группы В и калий – при их недостатке вода сильнее накапливается в тканях.. Также постарайтесь пить больше чистой воды.
6. Начните больше двигаться, по возможности займитесь спортом или фитнесом. Особенно хорошо при отёках помогает плавание.
- 7. При отёках лица помогает массаж лица. Он способствует оттоку лимфатической жидкости и усиливающие кровообращение.
8. Если в жаркую погоду у вас отекают ноги, откажитесь от высоких каблуков и тесной обуви, ухудшающих кровообращение в ногах, и старайтесь побольше двигаться
— рекомендуется чаще двигаться и бывать на свежем воздухе.
- 9. Так же в борьбе с отеками поможет контрастный душ, укрепляющий сосуды и улучшающий кровообращение.
10. В летнее время, когда на улице стоит жаркая погода, отеки выражены больше, чем зимой. Это вызвано тем, что при высокой внешней температуре все сосуды расширяются, давление в них снижается, и застойные процессы становятся более выраженными.
Как вам?
