Как пережить морозы
После комфортных температур первой половины зимы нынешние -25-30 градусов кажутся настоящей катастрофой. Для женщин такой морозный удар неприятен вдвойне: многим в эти дни приходится выбирать между красотой и здоровьем. Как же пережить холодную погоду без ущерба для того и другого?
Как одеваться?
Главный совет — одежда должна быть многослойной. Чем больше слоев, тем лучше циркуляция воздуха, тем дольше сохраняется тепло. Причем желательно, чтобы все эти слои были из натуральных материалов: хлопковое белье, батники, шерстяные рубашки, джемпера и колготки. Также важно, чтобы одежда не слишком плотно прилегала к телу. Узкие джинсы лучше заменить на теплые брюки свободного покроя, и обязательно надеть под них шерстяные колготки. Не забудьте про шерстяной шарф и теплую шапку. От обычных кожаных или трикотажных перчаток лучше отказаться: они должны быть либо из непродуваемой водоотталкивающей ткани с мехом внутри, либо вообще замените их на плотные шерстяные или пуховые варежки.
Как питаться?
Увы, сейчас не время для диет. Очень много энергии уходит на согревание, поэтому необходимо ее постоянно восполнять. Ни в коем случае нельзя допускать недостатка питательных веществ. Ведь в сильный холод организму очень сложно поддерживать нормальную работу всех внутренних органов. Поддержать его можно витаминами, конечно же фруктами и овощами, а также пищей, которая в обычные дни для людей, строго следящих за своей фигурой, под запретом. Это сливочное масло, мясо, рыба, причем даже жирные, каши, крупы, наваристые бульоны и супы, картошка, компоты, кисели. В общем, в традиционные русские морозы лучше остановиться на традиционной русской кухне.
А заботы о фигуре придется отложить на более теплые времена. Специалисты рекомендуют избегать физических нагрузок, поскольку сердечно-сосудистая система и так работает на полную.
Как вести себя на улице?
Перед выходом на улицу не стоит пользоваться увлажняющим кремом. Содержащаяся там вода на морозе моментально замерзне,т и дело может закончиться обморожением кожи. В такую погоду нужно использовать только кремы, на которых написано «cold cream», «cold protect», «weather barrier». А увлажняющий крем наносить на кожу только вечером, по возвращении домой. Зато можно не отказывать себе в декоративной косметике: пудра, блеск для губ, румяна, тональные кремы сгладят морозный удар.
Также перед выходом из дома не стоит принимать горячий душ и пить согревающие напитки. Резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов. К тому же, горячительное не спасет от обморожения, но зато из-за повышенного потоотделения вы можете пропустить его первые симптомы.
Если вы чувствуете, что замерзли на улице, начинайте активно двигаться. Простые притопывания тут не помогут: в идеале лучше поприседать или помахать руками. Попробуйте незаметно напрячь по очереди все группы мышц: пресс, ягодицы, голени. Несколько раз встаньте на носочки и опуститесь на пятки. Ни в коме случае нельзя курить для согрева – табачный дым тоже может вызвать спазм сосудов, и к тому же сделает вашу дыхательную систему более уязвимой для микробов.
Добравшись до дома, начинайте постепенно отогреваться. Не кидайтесь сразу под горячий душ – это опять же слишком серьезное испытание для сердца.
Зато теплая ванна, теплый чай или глинтвейн и тепло ваших близких помогут пережить даже самые суровые холода.
Как вам?
