1. ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН
Усталость ног, усиливающаяся к концу дня, тупая боль, немного уменьшающаяся при ходьбе, гудение в ногах, свидетельствуют о варикозе.
Как распознать
На начальной стадии усталость ног, тупая боль и гудение в ногах могут быть единственным симптомом.
Позже на ногах становятся заметны утолщенные извитые вены, мелкие сосудистые звездочки. Когда вы стоите вены выглядят набухшими, но если вы примите горизонтальное положение, то они спадают. После длительного стояния или сидения с опущенными ногами ноги отекают.
Кожа на внутренней поверхности голеней становится уплотненной, более темной, теряет эластичность, выглядит блестящей. Отмечается выпадение волос на таких участках.
Что делать
При варикозном расширении вен горячий настой или экстракт из конского каштана является одним из самых сильных средств. Он укрепляет стенки и капилляров. Образовавшиеся ранее тромбы постепенно рассасываются. Настойку или экстракт можно приобрести в аптеках.
Однако это не исключает необходимости обратись к врачу. Пройдите обследование у флеболога и сделайте ультразвуковую допплерографию –процедуру, которая позволит оценить состояние вен и уточнить диагноз.
На начальной стадии предотвратить варикоз помогают лечебная физкультура, препараты-венотоники, ношение специальных «антиварикозных» компрессионных колгот или чулок. Для лечения варикозного расширения часто рекомендуют склеротерапию, озонотерапию, с помощью которых удаляются очень мелкие сосудистые «звездочки». На более поздних стадиях прибегают к эндовазальной лазерной коагуляции сосудов (ЭВЛК) или даже операциям.
2. ПЛОСКОСТОПИЕ
Если ноги часто болят, а ходьба быстро вызывает усталость, виновата в этом может быть не только неудобная обувь, но и самое распространенное заболевание стоп – плоскостопие (есть статистика, что в той или иной форме оно присутствует у 80% взрослых людей). Женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. К факторам риска относятся: неудобная обувь, долгое стояние на ногах, избыточный вес, беременность, ходьба на высоких (выше 6-7 см, каблуках более 4 часов в день).
Как распознать
Ноющая боль в стопе, мышцах голени, бедра, в пояснице. К вечеру стопы могут отекать. Вырастает так называемая болезненная косточка на большом пальце. Ходить становится все сложнее. Возникает быстрая утомляемость.
В дальнейшем стопа деформируется, удлиняется и расширяется в средней части. На более поздних стадиях изменяется походка — становится неуклюжей, скованной.
Если каблуки старой обуви заметно скошены с внутренней стороны, то скорее всего у вас плоскостопие.
Намажьте стопу маслом или кремом и отпечатайте на листе белой бумаги, лежащего на ровной поверхности. Если стопа отпечатается практически целиком без выемки, значит у вас плоскостопие.
Что делать
Лечение плоскостопия включает в себя несколько основных направлений. Для снятия боли используют лекарственные препараты и физиотерапию.
Для восстановления естественной формы стопы применяют корригирующие стельки (супинаторы). Правильно подобранные супинаторы позволяют не только избавиться от боли, но еще и своей формой регулируют тонус мышц
Также рекомендуется профилактическая гимнастика.
Самые простые упражнения для профилактики плоскостопия – хождение по массажному коврику, перекатывание стопой теннисного мячика или карандаша и пр.
Высокие каблуки, и балетки на плоской подошве придется забыть. Или носить не более получаса.
Больше ходите босиком, плавайте. Если работать приходится стоя, стопы лучше ставить параллельно, отдыхать несколько раз в день по 5—10 минут, опираясь на наружные края стопы.
3. НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ
Ноющие боли в области голени и свода стопы появляются .из-за перенапряжения мышц, вызванного чрезмерными физическими нагрузками или травмами. Причиной может быть и длительное хождение на каблуках. Лишь немногие могут несколько часов ходить на высоченных шпильках и не испытывать никаких неприятных ощущений, у большинства же анатомия стопы такова, что уже через час-другой при хождении на слишком высоком каблуке ноги начинают болеть из-за постоянного напряжения мышц в области свода стопы и спазмов икроножных мышц.
Мышечный спазм может произойти и если вы очень долго находились в одном положении, например, стояли.
Как распознать?
Если боль появилась после того, как вы не рассчитали свои силы в тренажёрном зале, были вынуждены целый день провести на ногах или в неудобном однообразном положении, то скорее всего причина болей именно в перенапряжении мышц. Такие ноющие боли проходят после отдыха или расслабляющего массажа.
Что делать?
Избегайте длительного ношения туфель на высоком каблуке, а если носите – старайтесь поменьше стоять и чаще сидеть, периодически давать ногам отдых
Расслабить мышцы и снять спазмы хорошо помогают массаж стоп, лечебная гимнастика, рефлексотерапия и физиотерапия. Если боли становятся очень сильными или хроническими, даже когда вы отказываетесь от каблуков – необходимы консультации невропатолога и ортопеда.
Снять постоянное мышечное перенапряжение можно с помощью инъекций ботокса в область свода стопы и как минимум полгода после этого на каблуках можно не просто ходить – летать. Однако в последнее время этот метод, пару лет назад считавшийся очень популярным в Европе, используется все меньше: ведь нагрузка на свод стопы остается повышенной, что, в свою очередь, неизбежно становится причиной ее деформации. А если дело зайдет далеко – может даже потребоваться операция.
4. ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И СУСТАВАМИ
Порой в ноги «отдают» неполадки в позвоночном отделе, начиная от банальных нарушений осанки (по статистике сколиоз распространен еще больше, чем плоскостопие) и заканчивая последствиями старых травм. При этом спина может и не болеть.
Как распознать
Боли в зоне сустава, то усиливающиеся, то ослабевающие. При ходьбе боли острые, а при долгом стоянии кажется, что ноги выкручивает. Сустав опухает, а кожа вокруг краснеет.
На первой стадии артроза плюсневого сустава (это так называемая «косточка» на большом пальце) сам палец еще не изменен – появляется только быстрая утомляемость стопы и периодические боли, особенно к вечеру или после активного движения.
А, например, артритные изменения в области коленных суставов могут вызывать чувство дискомфорта и не сильные ноющие болевые ощущения в щиколотках и стопах.
Что делать
Для выявления проблем с суставами первым делом обычно требуются ультразвуковое и рентгеновское исследования, анализ крови и специальный анализ на содержание кальция в организме. Лечение будет зависеть от выявленной проблемы.
Для профилактики и на начальных стадиях могут помочь массажи, лечебная-гимнастика, различные термопроцедуры, иглорефлексотерапия, гирудотерапия. Обувь должна быть удобной и не узкой, не злоупотребляйте высокими каблуками.
5. САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
У больных сахарным диабетом одним из признаков болезни, является плохая циркуляция крови. При этом если по всему организму кровь более-менее нормально передвигается, то в конечности, в частности в ноги, она долго поступает и медленно циркулирует. Отсюда и проблемы с ногами.
Как распознать.
Боли в ногах, появление отеков, ощущение покалывания и онемения. Кожа в области голеней высыхает и начинает шелушиться. Одолевает сильная жажда и появляется общая слабость.
Что делать
Проверить уровень глюкозы в крови и проконсультироваться с эндокринологом. Если подозрение не подтвердится – ищите другую причину.
Как вам?
