Осень – время самых серьезных испытаний для защитных сил организма. Хотя суровые русские морозы еще не пришли, микробы и вирусы уже находятся на пике своей активности. Ведь именно прохладная, ветреная, слякотная погода придает им силы. Что же нужно делать, чтобы успешно отбить их атаки и не заболеть?
Закаливание. Этот банальный совет, известный каждому школьнику, на самом деле работает. Однако это вовсе не означает, что каждое утро надо встречать под ушатом холодной воды. На самом деле элементарные приемы закаливания весьма просты и не требует особых усилий воли. Например, хорошо тренирует организм контрастный душ. При этом упражняется не только иммунитет, но и сосуды. Так что это одновременно профилактика и простуды, и гипертонии.
Чаще бывайте на свежем воздухе. В непроветриваемых душных помещениях опасность нахватать вирусов гораздо больше, чем на свежем, пусть и прохладном воздухе. Если во время прогулок вас атакуют микробы, и вы благополучно с ними справитесь, то это будет сравнимо с эффектом прививки. При этом одеваться нужно по погоде, избегая дополнительных утепляющих слоев одежды. Перегрев также вреден, как переохлаждение. Правда, от сильного ветра и дождя лучше всё же прятаться дома.
Витамины. Активно пользуйтесь плодами свежего урожая. Осенью на всех рынках можно найти свежие овощи и фрукты, появляются клюква и брусника, известные своими полезными витаминными свойствами. Старые добрые лук и чеснок тоже никто не отменял.
Однако даже несмотря на всё изобилие, дополнительный витаминный комплекс не повредит, особенно обогащенный витамином С.
Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. Сейчас активно рекламируются различные препараты, повышающие иммунитет. Однако специалисты относятся к ним с осторожностью. Их действие, также как и побочные эффекты до конца не изучены. Например, есть мнение, что они токсично действуют на печень. Так что от профилактических курсов циклоферона или арбидола лучше воздержаться. По крайней мере, без острой необходимости и совета врача.
Репутацию самых безопасных иммунмодуляторов имеют гомеопатические средства – афлубин, анаферон, гриппферон, оцилококцинум. В последнее время особой популярностью пользуются препараты с эхинацеей. Однако несмотря на чудодейственный эффект, специалисты всё же не рекомендуют давать настойку из этой травы детям до 12 лет. Во-первых, она может спровоцировать серьезную аллергию, во-вторых, эхинацея влияет на состав крови, искусственно увеличивая количество лимфоцитов.
Однако если ребенок часто болеет, дополнительное подкрепление для иммунной системы организма всё же не помешает. Только выбирать её нужно совместно с врачом.
В качестве безопасного средства профилактики часто рекомендуются еще и промывания носа (а при необходимости и горла) соляным раствором. Сейчас в аптеках множество спреев с морской или даже океанической водой, предназначенных для этих целей. Промывать нос нужно два раза в день, утром и вечером.
…В общем, небольшие ежедневные усилия вполне помогут вам избежать затяжных простудных неприятностей.
Как вам?
