Как мотивировать себя?
Этот вопрос мы, практикующие психологи, слышим практически от каждой клиентки. «Ничего не могу делать», «Ничего не хочу», «Не вижу ни в чем смысла», «Не знаю, чего хочу». Если и у вас такой вопрос возникает, то, скорее всего, это означает, что ваша внутренняя мотивация негативная.
Внутренняя мотивация – это основной наш двигатель. Если мы мотивированы на достижение какого-то результата, мы его достигнем с вероятностью 99,9%. С нее все начинается. Так вот, мотивация — это код вашего мышления! Это как бы прописанная программа на материнской плате вашего персонального компьютера.
Существует всего два вида мотивации: негативная и позитивная, морковка впереди и морковка сзади. Как правило, человеку присущи оба, но в разном соотношении. В разных аспектах вашей жизни у вас могут срабатывать разные виды мотиваций. Поэтому, чтобы лучше ответить себе на вопрос, вынесенный в заголовок этой статьи, вы должны лучше узнать себя.
Первый тест: если у вас возник вопрос про мотивацию и вы задаете его себе в последние хотя бы несколько дней, то у вас срабатывает негативная мотивация. Другими словами, вы Ёж — птица гордая, и пока вас не пнешь, вы не полетите. Шутка.))) Человек, у которого определяющим способом мотивации является позитивная мотивация, просто таких вопросов себе не задает.
Итак, если вы ответили себе на этот вопрос. То движемся дальше.
«Как себя мотивировать? — да никак! Оставайтесь в ж..!» Это цитата известного дизайнера Артемия Лебедева. В ней скрыта негативная мотивация. И если у вас она доминирует, то вы сразу среагируете на нее и бросите себе вызов в виде доказательств, что вы не такой!
«Все достало!», «Надоело жить так, как я живу!», «Надоело видеть в зеркале это чучело!», «Надоело считать копейки до зарплаты», «Надоело быть в этих ужасных отношениях»… Это то состояние, когда хочется крикнуть всему миру «Я так больше не могу!» Именно с него и начинается движение вперед.
Это такой пинок самой себе. Правда, хватает его на неделю, максимум две. Почему? Потому что он был быстрый, хороший, он такой адреналиновый! Но пинок на то и пинок, что дальность полета не очень большая. (((
И дальше срабатывает негативное убеждение о себе самом: «Я неудачница», «Толку никакого нет», или «У меня не получится», «Все равно не получилось бы», «Я так и знала». Вот так вы из раза в раз копится негативная мотивация.
Адреналиновая мотивация — это движение по некому замкнутому кругу. Увеличиваются негативные эмоции, события, ком негатива растет и у человека накапливается, создается и закрепляется состояние «ни просвета, ни привета». Человек в такой мотивации продолжает давать себе все большие пинки. Однако веры в себя становится все меньше, меньше и меньше. Дальше депрессия, затяжная депрессия, срыв и можете сами продолжить!
А дело все в том, что человек привык пользоваться встроенным в него механизмом негативной мотивации. И он уже не создает себе позитивной мотивации. Поведение сформировано, и новому поведению просто невозможно втиснуться во все более узкие и узкие просветы возможностей, чтобы изменить бег по кругу и встать на свою дорогу.
Что же делать? Чтобы движение человека в жизни шло в позитивном русле, необходимо наличие переднего привода и заднего привода, как у автомобиля. Поэтому, чтобы изменить ситуацию на сегодняшний день, добавьте себе позитивной мотивации и постепенно научитесь позитивно мыслить, а в дальнейшем и полноценно действовать иначе.
Сделать это можно с помощью психотехнологий позитивации будущего. И простейшая из них – рисовать свой идеальный образ, достигший цели, в воображении. Грубо говоря, это визуализация. И тут есть нюансы. У визуализации должна быть четкая цель, то есть, повторимся, четкий образ себя, достигшей цели. Представлять себя нужно как бы со стороны. Мечтать необходимо, подняв глаза на пятнадцать градусов выше линии горизонта, и просматривая фильм о себе в прекрасном будущем.
Делать это просто и даже увлекательно. А главное, для этого не нужно специальной концентрации и уединения. А ежедневная практика даст совершенно неожиданный положительный результат. Практикуйте хотя бы месяц, а потом оглянитесь назад. Поздравляем, вы теперь та счастливица, которой движет позитивная мотивация!
Екатерина Болоничева, практикующий психолог, специалист по личному благополучию центра «Благополучие»
Как вам?
Спасибо за такое подробное объяснение! Поняла про свою мотивацию — иду мечтать!