Строчки из знаменитого хита Сергея Шнурова «тебе повезло, ты не такой, как все, ты работаешь в офисе» медики опровергли бы с готовностью. Поскольку, как оказалось, работа в офисах чревата серьезными проблемами со здоровьем.
1. Синдром сухого глаза
Симптомы – покраснение, сухость и ощущение песка в глазах. Офтальмологи еще называют этот синдром “офисным”. Сегодня ему подвержены 17% населения России и, 90% из них — женщины. Основная причина недуга — постоянное перенапряжение глаз,. Немудрено, что он первым делом ударяет по офисным сотрудникам, которые которые 40-70% своего времени проводят у компьютеров. Как показали исследования, при работе на компьютере, а также при чтении человек моргает в три раза реже, чем обычно. В результате слезная пленка высыхает и не успевает восстанавливаться. Именно это и служит причиной возникновения синдрома сухого глаза.
К дополнительным факторам развития болезни относятся курение, ношение контактных линз, сухой воздух в помещении.
Если запустить болезнь, существует риск оказаться на операционном столе.
Как уберечься?
В процессе работы за компьютером (а также при чтении и просмотре телевизора) нужно стараться чаще моргать. Не трите глаза – так вы только усилите раздражение.
Старайтесь употреблять до 8-10 стаканов в день. Можно так же регулярно применять капли искусственной слезы.
2. Компьютерный варикоз
В последние годы варикозное расширение вен значительно помолодело. Еще три-четыре десятилетия назад проблемы с венами в основном встречались у людей пенсионного возраста. Но сейчас первые признаки заболевания появляются уже в 25–35 лет, а то и раньше. Этот феномен связан со значительным изменением образа жизни. Если раньше главным фактором риска было длительное стояние в одной позе, то сейчас на первый план выходят гиподинамия и долгое сидение. Врачи сейчас даже ввели специальный термин «компьютерный варикоз».
Как уберечься?
Ннужно больше двигаться. Помогают занятия плаванием, бегом, ездой на велосипеде. В течение рабочего дня старайтесь регулярно делать перерывы, разминать ноги, вместо лифта по возможности пользуйтесь лестницей. Так же рекомендуется обильное питьё — не менее 1,5 литра жидкости в день, чтобы кровь не стала вязкой и легко двигалась по венам.
3. Сколиоз и остеохондроз
Известно, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник значительно возрастает, а при неправильной позе она увеличивается троекратно. Учитывая, что офисный работник, ежедневно по 8 часов проводит в положении сидя, немудрено, что он зарабатывает искривление позвоночника и отложение солей.
Остеохондроз поразил свыше 80% населения старше 25 лет. Его опасность в том, что он неуклонно разрушает суставы позвоночника, вызывая дискомфорт и болезненные ощущения в спине.
По данным врачей, у большинства людей старше 30 лет встречаются трещины межпозвонковых дисков. Огромное количество часов проведенных за компьютером может спровоцировать развитие шейного остеохондроза. Во время сидения позвонки шейного отдела сгибаются, плечи и голова втягиваются.
Как уберечься?
Старайтесь держать спину правильно и контролировать положение головы. Почаще вставайте из-за стола, чтобы сделать несколько разминочных движений. Походите, вращая плечами. Аккуратно наклоняйте голову в стороны. Во время работы старайтесь чаще менять позу. Важно, чтобы ваши плечи были в естественном положении и не приподнимались. Полезно выполнять специальные упражнения для позвоночника.
4. Тромбоз
Это еще одно грозное заболевание, грозящее офисным работникам. Образование кровяных сгустков провоцируется многочасовым сидением. Чаще им страдают служащие информационных центров, которым приходится работать, “не поднимая головы”, по несколку часов. Тромбоз глубоких сосудов ног опасен тем, что сгустки могут мигрировать в любой орган тела: сердце, легкие, мозг. такая миграция обычно заканчивается инфарктом, инсультом или внезапной смертью.
Как уберечься?
Больше двигаться, отказаться от жирной и сладкой пищи, избегать стрессов.
5. Синдром хронической усталости
Сегодня синдром хронической усталости приобретает масштабы массовой эпидемии. Его ещё именуют «болезнью мегаполисов». Этот недуг — результат высокого переутомления, напряженного эмоционального фона, стрессов и т.д..
Немудрено, что лидируют по синдрому хронической устолости, как раз офисные работники. Две трети больных – женщины, которые жалуются на изнеможение после минимальных усилий, на постоянную боль в суставах и мышцах, сильную слабость.
Распознать болезнь не так просто, для этого должны совпадать несколько признаков, например, снижение работоспособности, а вместе с тем мышечные и головные боли, плохой сон, раздражительность. У людей с фоновыми заболеваниями сосудов (прежде всего – с артериальной гипертонией), ухудшающими кровоснабжение головного мозга, синдром хронической усталости возникает чаще и протекает тяжелее.
Как уберечься?
Медики считают, что это заболевание иммунной и нервной системы. В качестве профилактики синдрома хронической усталости рекомендуется высыпаться: для этого необходимо спать как минимум восемь часов в сутки. Важно также разграничить время на работу и отдых. Рекомендуются физические нагрузки, носящие тонизирующий характер — бег, плавание или аэробика. Главная задача — дать мозгу отдохнуть. Помогает также радикальная смена обстановки не менее, чем на месяц
В случае развития недуга назначается комплексное лечение. При явном недомогании рекомендуется принимать настойку китайского лимонника, женьшеня или алоэ, так как они стимулируют обмен веществ в организме.
6. Геморрой
Как утверждают специалисты, 70% людей рано или поздно сталкиваются с этой проблемой. А офисные работники, вынужденные подолгу сидеть, страдают этим заболеванием особенно часто. Всего сейчас около 15% взрослого населения страдает этим недугом, и в основном мужчины в возрасте от 30 до 50 лет.
Как уберечься?
Врачи рекомендуют больше гулять, делать зарядку, посещать фитнес. В течение рабочего дня, следует время от времени вставать, прохаживаться по комнате, если позволяют условия, сделать несколько упражнений, пить больше жидкости
Также рекомендуется правильно питаться, включая в рацион клетчатку (капусту, изделия из цельнозерновой муки, бобы, брокколи, различные волокнистые фрукты и овощи), пить больше жидкости — около 1,5 литра в день (можно минеральные воды — например, Ессентуки №№ 7, 14), принимать теплые ванны.
7. Синдром запястного канала
Так называют поражение нервов рук в области запястья. Оно может случиться у людей разного возраста, но чаще всего преследует тех, кому за 30. У офисных работников туннельный синдром вызывает постоянная работа с клавиатурой, когда кисть разогнута на 20° и более по отношению к предплечью.
Характерные симптомы болезни — это покалывания и онемение рук, жгучие боли, отдающие в ладонь, потеря мышечной силы кисти. Людям с таким недугом тяжело держаться за верхние поручни в транспорте, долго удерживать телефон во время разговора. Отсутствие лечения приводит в итоге к нарушению функции кисти.
Как уберечься?
Для профилактики специалисты советуют разминать руки и по возможности пользоваться эргономичной клавиатурой либо специальными подушками под запястье.
При обострениях болезни врачи назначают болеутоляющие средства, иногда мочегонные для снятия отеков. Если симптомы держатся больше полугода, назначается операция.
8. Чувствительность к электромагнитным полям
Так называется острая реакция на электромагнитное излучение мониторов, телефонов и другой техники. У больных появляется кожное раздражение, утомляемость, мигрень.
Как уберечься?
Только ограничением необходимо ограничить воздействие электромагнитных полей.
9. Офисная аллергия.
Современная техника делает воздух в офисе не совсем здоровым, более того, практически вся офисная техника способна вызывать у вас аллергию. Если в офисе вы постоянно кашляете, чихаете и имеете насморк, то виной всему токсичными веществами, попадающими в воздух из принтеров, сканеров, системных блоков и кондиционеров.
Как уберечься?
Используйте антиаллергенные препараты, различные антиаллергенные чаи, и укрепляйте свой иммунитет.
Как вам?
