Мягкие диеты и спорт для ленивых уходит в прошлое. Популярность набирают методики агрессивного похудения. Это видеокурсы с известными тренерами, которые заставят вас плакать от усталости и боли в мышцах. Взамен они дают отличный результат — осиная талия намечается уже через пару недель, а задача сбросить 10 килограммов в месяц становится реальной.
Чем-то такие видеокурсы похожи на аэробику, активно записывающуюся в постперестроечные времена на видеокассеты. В Америке подобные «упражнения по телевизору» начались еще в 70-е годы со знаменитых уроков Джейн Фонды.
С тех пор мягкие замечания красавицы в облегающем купальнике перестали мотивировать на похудения. В моду вошли уроки, получившие название «boot camps» — тренировочный лагерь для новичков. Крики тренера заставляют усиленно отжиматься от пола тех, кто никогда не имел дела с физическими нагрузками.
Свою программу каждый может выбрать сам — одни курсы предполагают быстрый результат, но приносят мало пользы организму. Другие, напротив, уделяют внимание здоровой составляющей, но при этом ждать результата придется неделями.
Мы выбрали две наиболее продвинутые методики интенсивного похудания, которые умело сочетают в себе обе эти составляющих.
- Шон Ти и его программа «Insanity»
Мулат Шон Ти вселяет неподдельный ужас и снится по ночам тем, кто занимается по его методике. После первого же занятия хочется растянуться на коврике и умереть — к такому выводу приходят все новички, попавшие в «boot camp» Шона Ти. А четко расчерченные кубик пресса и стальные бицепсы тренера не оставляют сомнений — завтра вы снова встретитесь за утренней зарядкой.
Весь урок Шон командирским голосом кричит на своих новичков, заставляя их демонстрировать чудеса выносливости. Еще ни одному не удавалось выполнить всю тренировку целиком без остановок. Неудивительно, что курс Шона Ти переводится как «безумие».
После пары первых занятий заставить мышцы работать будет очень сложно — боль растекается по телу. Все усилия, на самом деле, оправданы — Ти обещает полную трансформацию тела за 60 дней и выполняет свои обещания. Вот только и потом бросать занятия не стоит — иначе все ушедшие килограммы и сантиметры быстренько вернутся на свои места.
Метод Шона прекрасно подойдет тем, кто готов к трудностям и ни перед чем не остановится в своем желании сбросить лишний вес, а заодно не может найти мотивацию в упражнениях.
- Джиллиан Майклз
Майклз вышла и телешоу «Сбросивший больше всех», где под удивленные взгляды зрителей участники соревновались в быстром похудании ради выгодного денежного приза. Тренировки с Майклз полюбились миллионам американцев, и, наконец, дошли и до нас.
У Джиллиан есть несколько курсов — от неспешной йоги до уроков, похожих на занятия с Шоном Ти. Самой популярной программой до сих пор остается курс, обещающий быстрое похудание за 30 дней.
Сам курс состоит из трех ступеней — когда переходить к следующей, каждый участник решает сам. Построены они по одному принципу — сначала разминка, потом силовые упражнения, кардионагрузка и работа с прессом. Весь урок занимает всего 20 минут — поэтому занятие с Джиллиан отличный выбор для тех, кто испытывает нехватку времени.
Как только вы чувствуете, что занятие дается вам очень легко, можно переходить к новой ступени. Постепенно повышая нагрузку на организм, можно добраться и до «Безумия» Шона Ти. Тем более, что нередко в голосе Майклз на тренировках проскальзывают те же самые командирские нотки.
Очень важно, чтобы интенсивные нагрузки сочетались со здоровым питанием. Но при этом ни в коем случае нельзя голодать. Иначе очередную тренировку изможденный организм просто не потянет.
Как вам?
Спасибо, очень интересно, надо будет попрбовать
Начала курс Джиллиан Майклз — на первый взгляд, вроде ничего сложного, но уже через 10 минут хочется лечь и больше не вставать. Занятие построено по принципу круговой тренировки, очень интенсивное, мышцы рук и ног прорабатываются одноврменно, засчет этого и экономия времени. В общем, пока нравится)